111. Soulèvement de charge et musculation durant la grossesse
Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité.
Bonne écoute!
Liens mentionnés dans l'épisode :
Sources :
- Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régression (2019)
- Prevett, C. et al. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action (2025)
- Prevett, C. et al. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/
- Davenport, M. et al. High-load resistance training in the first trimester: a retrospective survey (2026) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/
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