83. Cycle menstruel, entraînement et performance
Dans cet épisode solo, je vous aide à mieux comprendre les différentes phases du cycle menstruel : ce qui distingue les phases basses et hautes en hormones, comment notre corps réagit durant ces périodes et à l’entraînement. Je vous partage ensuite 5 stratégies concrètes pour ajuster hydratation, alimentation et récupération afin de continuer à progresser et performer à chaque phase.
Enfin, je vous emmène dans les coulisses de ma plus longue course en sentier (35 km / 2300 m D+) vécue en pleine phase lutéale, pour illustrer comment j’ai appliqué sur le terrain les conseils du livre ROAR de Stacy Sims.
Bonne écoute!
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