3. Ma dépression postpartum
Dans cette épisode, je vous raconte ma dépression postnatale. Je vous parle de mes symptômes, des éléments déclencheurs et des solutions qui m'ont permis de m'en sortir rapidement. En espérant que l'épisode puisse donner espoir à celles qui vivent présentement une situation semblable.
Merci de partager cet épisode avec les mamans et futures mamans de ton entourage
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Utilisation de la lampe de luminothérapie
S'exposer à la lumière de la lampe, à tous les matins, durant 30 minutes. Le visage devrait être à environ 40cm de la lampe. Pour débuter, afin de s'habituer graduellement, tu peux commencer par 10 minutes et augmenter graduellement à 30 minutes.
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