Les fuites urinaires après la maternité ne devraient pas être une fatalité

On a toutes une amie maman qui s'empêche de sauter, de courir ou de jouer pleinement avec ses enfants.

Elle évite certaines activités parce qu'elle a des fuites urinaires. Quand on lui demande pourquoi, la réponse est presque toujours la même : « J'ai accouché. »

Difficile de lui en vouloir. Sur les réseaux sociaux, les vidéos de femmes qui rient de leurs fuites urinaires se multiplient. Les publicités pour les protections absorbantes sont partout, présentées comme LA solution à adopter. Peu à peu, le message s'installe : après avoir eu des enfants, les fuites urinaires feraient simplement partie de la vie.

Pourtant, fréquentes ne veut pas dire normales.

Un problème beaucoup plus fréquent qu'on le pense

Les femmes qui ont accouché sont effectivement plus à risque de développer des fuites urinaires, mais elles sont loin d'être les seules concernées.

Près d'une femme sur deux vivra cette problématique au cours de sa vie.

Malgré cette prévalence élevée, les conséquences sont souvent sous-estimées. Les fuites urinaires peuvent entraîner :

• de l'isolement
• une diminution de l'estime de soi
• une baisse de la qualité de vie
• chez les femmes plus âgées, une augmentation du risque de chutes et de fractures de la hanche

Au quotidien, plusieurs femmes adaptent leurs comportements pour éviter les situations embarrassantes. Certaines cessent de courir, de sauter ou de pratiquer leur sport favori. D'autres limitent leurs sorties, repèrent systématiquement les toilettes les plus proches ou évitent certaines activités sociales.

Avec le temps, ces restrictions peuvent favoriser la sédentarité et nuire à ta santé physique et mentale.

Ce qui est encore plus préoccupant, c'est que plusieurs femmes ignorent qu'il existe des solutions efficaces.

Ce n'est (presque) jamais juste une question de force

Les causes des fuites urinaires sont souvent mal comprises.

Contrairement à la croyance populaire, elles ne sont pas toujours causées par un manque de force du plancher pelvien. Voici d'autres causes possibles, tout aussi fréquentes :

• un mauvais patron respiratoire
• un plancher pelvien trop tendu (et non trop faible)
• certaines habitudes de vie
• une vessie hyperactive

Dans ce contexte, répéter des exercices de Kegel sans évaluation professionnelle est rarement la solution. Ça peut même aggraver certains types de fuites.

Vers qui te tourner

Si tu vis avec cette problématique, la première étape est de consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale. Elle pourra identifier précisément la ou les causes de tes symptômes.

Le kinésiologue joue ensuite un rôle complémentaire important : t'accompagner dans l'adoption ou la reprise d'un mode de vie actif, avec des exercices adaptés à ta réalité et à tes limitations.

L'objectif n'est pas seulement de diminuer les fuites, mais aussi de te redonner la confiance nécessaire pour bouger librement : courir, sauter, danser, jouer avec tes enfants sans crainte.

Il est temps de briser ce dernier tabou

On a réussi collectivement à briser plusieurs tabous entourant la maternité. Pense à la dépression postpartum, dont on parle aujourd'hui beaucoup plus ouvertement qu'autrefois. Cette prise de conscience a permis à de nombreuses femmes de reconnaître leurs symptômes et d'aller chercher de l'aide.

Il est temps d'en faire autant avec les fuites urinaires.

Tu mérites mieux que des protections absorbantes et des conseils du type « c'est normal après un accouchement ». Tu mérites d'être informée, évaluée et accompagnée vers des solutions efficaces.

Parce qu'être mère ne devrait jamais signifier renoncer à courir, sauter ou bouger sans crainte.

Envie de te libérer des fuites urinaires pour de bon?

Le programme Fini les fuites urinaires, créé avec la physiothérapeute périnéale Catherine Lafrance-Raymond, t'accompagne pas à pas sur 12 semaines pour renforcer ton plancher pelvien, tes abdominaux profonds, tes fessiers et les muscles de tes jambes, à travers des séances variées et agréables (yoga, entraînement fonctionnel), pas juste des Kegel répétés dans le vide.

L'objectif : que tu retrouves une vraie liberté de mouvement, sans te retenir ni te limiter, que tu coures, sautes sur un trampoline, ries aux éclats ou éternues.

Tu dois avoir accouché depuis plus d'un an pour y participer.

Je veux en finir avec les fuites