OBJECTIFS DU PROGRAMME

• T’enseigner les bases de la réadaptation postnatale : anatomie des muscles du core, respiration, contraction et relâchement des muscles pelviens et du transverse de l’abdomen.
• Te donner les outils pour que tu saches quels exercices sont adaptés à ton niveau
• T’enseigner la bonne exécution des exercices de renforcement
• Renforcer tes muscles profonds : plancher pelvien, transverse, obliques et muscles stabilisateurs de la hanche
• Assouplir tes muscles tendus et endoloris
• Te permettre de reprendre l’entraînement de manière sécuritaire et progressive

CONTENU DU PROGRAMME

• 2 séances éducatives
• 8 séances d’exercices d’une durée variant entre 30-45 minutes
• 8 mini-séances d’exercices pratiques de 5-10 minutes de relaxation/méditation