OBJECTIFS DU PROGRAMME

• Préparer ton corps à l'accouchement et à la période postnatale
• Prévenir et diminuer les inconforts et douleurs courantes
• Te donner tous les outils afin que tu puisses t'entraîner de manière sécuritaire à la maison!
• T'enseigner les bonnes pratiques et exercices pour le renforcement pelvien et abdominal durant la grossesse
• Améliorer ta posture avec des exercices de renforcement musculaire et d'étirements adaptés
• Améliorer ton bien-être général, ton sommeil et ton état d'esprit

CONTENU DU PROGRAMME

• 40 séances et plus de 20 heures de contenu vidéo
• 1 vidéo d'introduction
• 3 séances éducatives
• 16 séances d'entraînement (musculation et cardio)
• 15 séances de yoga
• 4 séances d'exercices pour prévenir et soulager les douleurs courantes
• 2 séances de relaxation/méditation