OBJECTIFS DU PROGRAMME

• Préparer ton corps à l'accouchement et à la période postnatale
• Prévenir et diminuer les inconforts et douleurs courantes
• Te donner tous les outils afin que tu puisses t'entraîner de manière sécuritaire à la maison!
• T'enseigner les bonnes pratiques et exercices pour le renforcement pelvien et abdominal durant la grossesse
• Améliorer ta posture avec des exercices de renforcement musculaire et d'étirements adaptés
• Améliorer ton bien-être général, ton sommeil et ton état d'esprit

CONTENU DU PROGRAMME

• 59 séances filmées en temps réel
• 1 calendrier d'entraînement
• 2 vidéos d'introduction
• 3 séances éducatives
• 15 séances de musculation
• 8 séances de cardio
• 5 séances pour les douleurs prénatales
• 10 séances pour la préparation à l'accouchement
• 16 séances de yoga